Smått och gott

Träningstrender i år!

7 Jan 2020

Det kommer mycket nytt inom träning i år. Var och varannan har insett träningens positiva hälsoeffekter. Gladast blev jag häromdagen när jag såg fyra, äldre damer, åtminstone över 70, som kom in på mitt lokala gym och gick pratandes bredvid varandra på löpbandet. Sedan gick de igenom flera maskiner, innan de (fortfarande pratandes) gick iväg för att dricka en kopp kaffe.

I år har Friskis & Svettis spanat på vilka träningstrenderna är. De ser 4 olika trender inom träning:

1. Tuffare träning – den som är aktiv med sin träning vill ha ÄNNU mer utmaning.
2. Hållbar träning – vi vill vara starka och friska HELA livet och fokuserar på långsiktig hälsa.
3. Nischad träning – vi satsar på specifik träning, som hjälper oss med en viss rörelse, eller en viss muskel i kroppen (som magen, eller ryggen).
4. Upplevelseträning – vi vill bryta vardagskänslan och vill att träningen ska ge oss en upplevelse.
5. Fokus på hälsa – träningens positiva effekter på hjärnan kommer allt mer i fokus.
6. Fler erbjuder träning – träningen syns i fler sammanhang, nya samarbeten kommer att uppstå. Fler aktörer kommer att erbjuda träning. Aktivitet blir en del av fler spel och tjänster. Allt fler äldre kommer att träna mer och längre i livet.
7. Träning skiljer människor åt – tyvärr kommer klyftan att öka mellan dem som tränar och dem som inte gör det. När träning är inne blir den som redan tränar mer peppad och den som inte tränar känner mer distans till träning.

Så bli den som tränar i höst! Det är verkligen aldrig för sent!

Gillar ni att städa?

3 Jan 2020

Städning, det är något som alla gör, oavsett om de gillar det eller inte. Jag får villigt erkänna att det var lite si och så med städningen under förra året. Tänkte att jag ska lösa det bättre i år. Men inte genom att städa själv, nej, nej, jag tänkte att jag ska satsa på att anlita ett städföretag. Ett sådant är Städcompaniet, läs mer om dem här. Tidigare har jag varit anti mot att anlita någon att städa. Har inte velat släppa in någon så på det sättet. Men en kompis till mig började med hemstädning förra året och sa att det var det bästa hon gjort. Så jag tänkte att jag ska ge det en chans jag med. 

Testa kan man alltid göra 

Jag tänkte som så att testa, det kostar ju inget, eller ja, det är klart man betalar vad det kostar. Men mer så att man inte behöver fortsätta med det om man inte tycker det är bra. Sedan kostar det inte så mycket att få hjälp med städningen heller. Det finns ju avdrag man kan göra. Så det är ju bra. Vet inte om det finns att man kan ta en första provstädning bara och sedan boka in. Men ska kolla upp det. Så att även jag kan ha det nystädat hemma varje vecka. Det utan att behöva engagera mig själv så mycket. Skönt att kunna lägga den tiden på att göra saker jag hellre vill göra om helgerna. 

Adventsmys och -pyssel

23 Nov 2019

Nu är det första advent på söndag och jag älskar denna tid på året för jag får frossa i levande ljus, pyssel med barnen, bakning och annat hemmamys. Jag har redan bakar de första lussekatterna och till helgen ska pysselskåpet öppnas. Jag har en del idéer redan men söker såklart alltid nya. Dela med dig om du har något på lut! Hittade detta klipp idag och ska testa dem! Lagom svårt för barn undert 8 år.

Snart dags för kräftor!

23 Sep 2019

Ni som inte är så haj på det här med kräftor, misströsta inte! Jag är heller inte det, men här får ni en lagom presentation om kräftor. Vad ska man äta med dem? Vilka kräftor ska man äta – och varför. Det finns olika priser, och med dem kommer kvaliteten. Här är det TV4, och de beskriver hur de skiljer sig åt.

Börjar så smått längta efter vinter och snö igen

4 Jul 2019

Ja, jag vet att det är sommar och sol och även om jag verkligen gillar både bad och värme så känner jag att det är läge att börja fundera på att boka skidsemester i Alperna. Det är ju kanske inte så mycket snö där just nu, men jag lovar; det kommer! Så jag har suttit online och kollat lite på olika resor för oss som gillar slalom och snowboard och Alperna är det som lockar mest. Men åka själv, det har jag ingen lust med. Kanske man skulle se till att få med sig hela familjen dit och få ett äventyr? Faktum är att jag redan pratat med mamma om detta, och att vi ska ha det som en slags present till pappa. 

Frankrike, Österrike eller Schweiz?

Alperna är ett ganska stort område som sträcker över fyra länder vad jag vet. Italien är vi inte så sugna på nån av oss, men de övriga länderna är lockande allihop. Frågan är ju bara vilket ställe som är bäst för en familjesemester i Alperna? Tror vi får börja med att kolla hur boendet ser ut, sen får vi leta upp ett ställe som erbjuder många olika nivåer på skidåkningen så att det finns både lätta och svåra backar att åka i. Det är kul att sitta och planera en skidresa till Alperna, samtidigt som man sitter i bikini och solar. Nu ska jag hoppa i vattnet en stund, och fundera lite mer på vilket land jag helst vill åka till. 

Träna i vattnet!

23 May 2019

Låter vattengympa tråkigt? Strunta i det. Istället för att vi ska göra armrörelser ovanför vattnet ska vi springa i vattnet – vattenlöpning, helt enkelt. I Stockholms stads simhallar kan man springa i vattnet med ett flytbälte runt midjan. Det är mycket jobbigare än vad det låter som. Har du drömt någon gång att du är förföljd men springer i lös sand så du kommer ingenvart? Då är det som att springa i vattnet. Det är ett enormt motstånd, men det är bra övning för dig. Du blir så stark av att springa i vatten!

Så går vattenlöpning till

Man börjar med uppvärmning och lär sig rätt teknik för att springa i vattnet. Att träna i vatten är skonsamt för kroppen, samtidigt som du blir stark och bygger muskler. Dessutom behöver du inte oroa dig över att bli svettig. Du är ändå redan blöt. Har din simhall inte vattenlöpning, kanske de har vattenspinning, fensimning, vattenyoga eller vattentabata? Allt det är mycket trendig träning i höst!

Så skönt att våren är här nu

30 Apr 2019

Någon mer än jag som får så otroligt mycket energi av det väder vi har nu eller? Det började ju redan i påskas. Sedan har det i och för sig vart nån dag med sämre väder, men sen har det ju vart sol igen. Helt underbart. Älskar våren och sommaren med för den delen. Det är så mycket lättare allt då Att komma upp på morgonen, att komma ut och träna och ja, allt sånt. Jag har börjat med att springa ute nu, innan jobbet. Det är rätt så skönt att göra, i alla fall när det är bra väder. Ska försöka orka göra det varje dag, på veckorna. Har även börjat med tillskott. Läs mer om det på fitline-fitness.se om ni är nyfikna.

Bra kunna träna ute

Fördelen med våren och sommaren är ju att man kan träna ute på ett bättre sätt. Visst kan man göra det under hösten och vintern med. Men varmare årstider gör allt så mycket lättare som sagt. Jag har funderingar på att kanske ta upp någon sport igen, eller gruppträning ute. Det ska visst finnas det här där jag bor. Kan ju vara trevligt att vara flera som tränar tillsammans. Får nog ta och kolla upp det närmre. Idag är det Valborg förresten, ska bara ta det lugnt, samma imorgon 1 maj. Kan vara skönt att bara vara lite så faktiskt. Vad ska ni hitta på?

Vårens trender presenteras!

23 Mar 2019

Här presenteras vårens och sommarens hårtrender. Vårens kläder är pastellfärger, puderrosa och gult är populärt, spets fortsätter vara på modet. Läder, skinn och mocka är poppis. Det blir stora och små mönster, blått i olika nyanser och rosa är trendigt. Till det puderrosa sandaler blir snyggt. Det är jättefint och härligt mode i år!

Sommarjobb på ett äldreboende

8 Mar 2019

Om man pluggar fortfarande och vill tjäna lite extra pengar på sommaren så kan jag rekommendera alla att jobba på ett äldreboende. Jag har gjort det, och flera av mina vänner har också gjort det, och det är en erfarenhet jag bär med mig med stolthet. Det som gjorde mig extra glad var att det inte alls var så jobbigt som jag trodde. Man får ju en inre bild av att det handlar mest om att hjälpa de som inte kan ta hand om sig själva, men i jobbet ingår det så mycket mer. Att sitta ner en stund och läsa ur en bok, eller att bara sitta och hålla någon i handen en stund till exempel. Visst, vi hjälpte några med matning också, men tack vare ergonomiska stolar så var det inget ansträngande över huvud taget. 

Vissa stunder är jobbigare än andra

En av de äldre herrarna blev dålig medan jag jobbade och det bestämdes att vi skulle ha något som kallas ständig vak. Det betyder att man sitter på en stol intill patienten, och håller koll. För att kunna sitta bekvämt, men samtidigt inte somna så valde jag att ha en sadelstol som är justerbar. Vi satt hos honom i två dygn, tills han stilla gick bort. Jag var inte där själv, men en arbetskamrat och mannens dotter höll honom i handen medan han somnade in. Det var lite sorgligt, för jag gillade den gamla farbrorn. Den biten kan vara lite tung, men i övrigt är det något jag tycker alla borde prova på minst 1 sommar i sitt liv.  

Sticka en filt

23 Feb 2019

Jag hittade nedan klipp på Youtube när jag letade efter en tutorial på hur man stickar en halsduk (ni vet hur man alltid hamnar på villovägar på Youtube...). Det ser ut att bli VÄRLDENS mysigaste filt plus att man kan stoltsera ,ed att ha gjort den själv, PLUS att det faktiskt verkar lätt som en plätt! Har du testat arm knitting? Råd?

Lång bilresa kan bli ett nöje

17 Feb 2019

Vi ska ut och resa i Europa med bilen! Detta är en resa vi har pratat om i flera år och snart är det äntligen dags. Färden ska ta oss över bron till Danmark och sedan åker vi genom Tyskland och det blir besök i både Frankrike och Spanien innan vi åker norrut och tar oss genom Polen för att till slut landa i Estland där vi tar färjan hem till Sverige igen. Planen är att resan ska ta totalt 3 veckor, och det är många inplanerade stopp på vägen. Men det är fortfarande många mil som ska avverkas och för att få lite nöje på vägen så har vi köpt två skärmar man installerar i bilen så man kan kolla på film. Vi ska också ta med ett TV spel. Tanken är ju att vi ska turas om att köra, så alla kan få lite avkoppling i baksätet. 

Saker att tänka på

Nu är det ju inte bara bilskärmar man behöver för att resan ska bli smidig. Vi behöver ju packning också. Men framför allt så har vi sett till att skaffa en speciell försäkring som gör att vi kan få assistans på vägen om det blir något fel på bilen. Det vore ju lite surt att få motorstopp mitt i ingenstans och inte veta hur man ska komma hem igen. Vi ska planera lite mer i helgen så att alla får vara med och bestämma var vi ska stanna och vad vi ska se, det här ska bli så kul. 

Lyckas med din vaxning

14 Feb 2019

Det är en stor skillnad mellan att vaxa sig själv hemma mot att göra det på en salong för vaxning. Det gäller att ha koll på vad man gör för att det inte ska göra jätteont, och för att man ska slippa göra om det för att man inte fick med alla håren. Jag tänkte därför tipsa lite om hur man gör för att lyckas med vaxningen hemma. 

• Stryk alltid på vaxet medhårs! 
• Dra alltid mothårs. 

Det kommer givetvis att kännas en del. Det gör det alltid. Men om du gör fel här så kommer du att få göra om alltihop eftersom alla håren inte följde med. Lägger man på vaxet mothårs kommer en del hår att resa sig och får inte tillräckligt med vax på sig. Drar du medhårs gör det visserligen mindre ont, men många hår dras inte ut. 

Du ska inte smörja efteråt

Man skulle ju kunna tro att det är bra att smörja in huden direkt efter en vaxning. Men så är inte fallet. Till skillnad mot en professionell ansiktsbehandling så är vaxning något som skapar stress i huden. Att du stänga igen alla porer är dumt. Det kommer att bildas lite kollagen tror jag det är, och om du stänger in den så kan du får som stora finnar överallt. Så låt huden vila 1 - 2 dagar efter vaxningen för allra bästa resultat. Jag hoppas du lärt dig något av mig, och att din vaxning hemma går som en dans nu. 

Greta har tagit över våra liv

1 Feb 2019

Min yngsta solstråle är nu två år (snart tre) och hon är galen i Greta Gris. Det är nog omöjligt för någon som inte har småbarn att förstå hur just Greta Gris kan vara så otroligt populär för karaktären är inte särskilt söt. Gretas röst är dessutom otroligt enerverande - särskilt när man är inne på femte timmen av nöffande. Men, det är väl som med så mycket annat, det som attraherar en tvååring är mil från vad som attraherar människor i vilket annat stadie i livet som helst. Jag är mest glad och tacksam för att min dotter har en positiv förebild som dessutom dubblar som barnvakt när jag behöver duscha, laga mat eller bara sitta för mig själv för en stund. Greta är högt älskad här hemma (ja, åtminstone fram till den där femte timmen då hennes röst gjort hål i huvudet på mig).

Födelsedagspresenter

Om en dryg månad blir min lilla tvååring faktiskt en treåring och jag söker runt efter Greta Gris leksaker för det är vad jag tänker nog är vad som kommer att gå hem allra bäst. Greta Gris leksaker och diverse utklädningsplagg (Elsa och Anna i Frost samt Askungen är storfavoriter).

Kalaset tänkte vi hålla litet även i år. Hon är så ung än att vi inte tror att hon uppskattar en massa folk och ståhej ändå, och det är ju hon som ska ha en fin dag. Vi bjuder in närmaste släkten - mor- och farföräldrar, mostrar, fastrar och kusiner. Det blir mer än nog, haha! 

Tårtan? Greta Gris såklart!

Jag ska börja rida igen

14 Jan 2019

När jag var yngre så gick jag på ridskola och det var det bästa jag visste. Sedan blev jag äldre och intresset med hästar svalnade lite. Jag slutade med ridningen, tyvärr. Att rida och umgås med hästar är ju annars mysigt. Har ett bra tag nu känt att jag vill återvända till dettta. Att köpa en egen häst är inget som är möjligt just nu, även om önskan finns där. Däremot har jag hittat en tjej som äger en häst som behöver en medryttare. Som medryttare får man hjälpa till att sköta hästen, samt rida den. Det för att underlätta för ägaren som kanske inte har tiden att göra det alla dagar i veckan.

Dags att satsa på ridurustning igen

Jag har inga saker kvar sen tiden på ridskolan, så jag får ta mig till en hästaffär för att köpa nya saker. Jag behöver en hjälm, ridbyxor, ridjacka och lite annat smått och gott. Det finns ju hästaffär på nätet med som man kan beställa från har jag sett. Då gäller det bara att ha reda på vad man har för storlek på ridkläderna samt att man tar rätt storlek på ridstövlarna med. Utrustning till hästen behöver jag inte bekymra mig över, det är något som redan finns. Ägaren har en hel del till sin häst så det är ju bra. Ser fram emot att börja rida igen. Det ska bli fantastiskt kul att få komma igång igen!

Kanske läge för en skidresa?

4 Dec 2018

Något jag gillar att göra, det är att åka skidor och att åka snowboard. Jag har besökt flera olika skidanläggingar här i Sverige, men har funderingar på att ta en resa till Alperna. Det finns flera flygplatser i Alperna att åka till. Jag har inte varit i Alperna tidigare, så vet inte vilken av alla flygplatser i Alperna man ska välja, eller vilken ort, eller ens land som är bäst. Alperna finns ju i flera olika länder. Så ska man boka flyg till Alperna är det nog bra att först bestämma land!

Får kolla runt lite

Innan jag bokar ett flyg till Alperna så ska jag kolla runt lite på nätet och se vilket land som verkar bäst att åka till. Även läsa om de olika skidanläggningarna och orterna tänkte jag. Men en skidresa till Alperna vore trevligt att göra. Det är så klart även trevligt med de orter vi har i Sverige, men det är inte fel att upptäcka nya saker och nya ställen med, eller hur? Ska höra med en kompis till mig, vad han säger. Har för mig att han har varit på flera olika platser i Alperna. Så han borde ju ha koll på var de bästa backarna finns och så. 

Mer än bara skidåkning

Alperna erbjuder inte bara fantastisk skidåkning, det finns ju en massa andra aktiviteter man kan göra. Vandra, cykla, gå på spa och en massa mer kul saker. Så det vill jag med testa på!